Nicht alle Sportgeräte müssen professionell, teuer und von bekannten Marken sein. Sie können ganz einfach eine Langhantel mit Ihren eigenen Händen machen! Wir bieten Ihnen eine Auswahl der einfachsten und erfolgreichsten Methoden. Sollen wir anfangen?
Geier
Zunächst kümmern wir uns um den Langhantelhals. Denn von diesem Teil hängt sowohl die gleichmäßige Lastverteilung als auch Ihre Sicherheit ab. Sie müssen ein Element entsprechend Ihren Fähigkeiten auswählen - je dicker es ist, desto schwerer ist das gesamte Projektil. Der Hals für die Langhantel kann wie folgt aussehen:
- Stahlbewehrung;
- schrott;
- Eisenrohr;
- starker Holzgriff.
Die Länge des Elements muss mindestens 120 cm betragen.
"Pancakes" - Sandflaschen
Eine Last (allgemein bekannt als "Pfannkuchen") für unsere Bar kann tatsächlich jeder schwere Gegenstand sein, der auf die Bar gestellt werden kann. Das sind Flaschen und Betonprodukte und Reifen und Metallkonstruktionen.
Bei der Überlegung, was man zu einer Langhantel macht (nämlich "Pfannkuchen"), analysieren wir zunächst die einfachste Option - Plastikflaschen:
- Nimm acht Behälter gleichen Volumens und fülle sie mit Kies oder Sand.
- Jetzt gruppierenes sind vier davon - zwei hintereinander.
- Flaschen mit mehreren Lagen Klebeband fest fixieren.
- Wenn wir zwei "Pfannkuchen" mit 4 Flaschen haben, müssen wir sie nur noch an den Hals hängen. Dazu einfach mittig zwischen die Flaschen von der Seite, wo die Korken zu sehen sind, einführen.
Das Design ist praktisch, weil man aus Flaschen unterschiedlicher Größe "Pfannkuchen" mit unterschiedlichem Gewicht erhält.
Wie man eine Langhantel selber macht, das verrät das Video zusätzlich.
Pfannkuchen aus Beton
Die Fracht wird ernster und monolithischer sein, aber es wird länger dauern, sie herzustellen. Langhantel zum Selbermachen wird hier so gemacht:
- Zunächst stellen wir aus Kunststoffmaterial eine Form zum Betonieren her - nach den Umrissen eines gewöhnlichen "Pfannkuchens". Vergessen Sie nicht, in der Mitte einen Zylinder anzubringen, dessen Durchmesser dem verwendeten Hals entspricht.
- Es ist eine gute Idee, sich mit verschiedenen Eiseneinsätzen einzudecken, um die Struktur h altbarer zu machen. Legen Sie einige davon auf den Boden der Form, fügen Sie einige hinzu, wenn der Beton gegossen wird.
- Warte, bis das Material ausgehärtet ist.
- Folge den Umrissen des ersten Pfannkuchens aus Beton und mache eine Form für den zweiten. Für die Wirksamkeit von Sportübungen müssen beide gleich schwer sein.
Pfannkuchen aus Holz
Zuerst müssen Sie zum Sägewerk gehen oder sich zwei feste Holzkreise machen, deren Dicke mindestens 10 cm beträgt. Den Durchmesser können Sie selbst wählen - je nachdem, welchen "Pfannkuchen" Sie hebenbequemer. Natürlich sollten diese Elemente in Bezug auf Gewicht und Form gleich sein. Mit einem Bohrer in der Mitte des Kreises ein Loch für den Hals bohren.
Wie erstelle ich als nächstes eine Langhantel mit eigenen Händen? Und jetzt ist es Ihre Aufgabe, mit einem Hammer so viele Metallgegenstände wie möglich in diese "Pfannkuchen" zu treiben - Eisenschutt, alte Nägel, Heftklammern. Es ist nicht schlecht, Schiefernägel speziell für hausgemachte Produkte zu kaufen. Hauptsache, die "Pfannkuchen" haben ein gleichmäßiges Gewicht.
Vielleicht, um nicht alle Eisen zu punkten, die du findest. Wiegen Sie Ihre "Pfannkuchen", da Ihr Training immer mehr schwere Gewichte erfordert.
Backstein "Pfannkuchen"
Der Vorteil solcher hausgemachten "Pfannkuchen" ist, dass das Gewicht der Ziegel selbst für einen Anfängersportler nicht schwer ist. Daher können Sie mehrere dieser Gewichte gleichzeitig verwenden, was die Belastung der Muskeln stärker macht.
Um auf diese Weise eine Langhantel mit Ihren eigenen Händen herzustellen, müssen Sie etwas mehr Zeit aufwenden und über die Fähigkeiten verfügen, mit einer Schleifmaschine zu arbeiten. Hier, in der Tat, was uns nützlich sein wird:
- Ein Dutzend Steine.
- Bulgarisch und ein Steinkreis für sie.
- Steinbohrer.
"Pfannkuchen backen" ist hier ganz einfach:
- In die Mitte jedes Steins bohren Sie mit einem Bohrer ein Loch, das etwas größer als das Griffbrett ist.
- Benutze eine Mühle, um jeden Stein zu einem Kreis zu formen.
- Wiege deine Pfannkuchen. Sie können sie um ein Gewicht weiter anpassen oder mit einem Marker auf jedem ihrer Gewichte kennzeichnen.
"Pancakes" - Farbdosen mit Zement
Wahrscheinlich die ästhetischste Schale von allen beschriebenen. Sie benötigen zwei identische Farbdosen. Installieren Sie in der Mitte jedes von ihnen ein Metallrohr mit einem Durchmesser, der etwas größer als der Hals ist. Mit einem Draht fixieren - aber so, dass nach dem Abbinden der Mischung die Rohre entfernt werden können.
Stelle die Gläser auf eine ebene Fläche und gieße Zement hinein. Warten Sie, bis es festsitzt, und entfernen Sie dann die Rohre. Sportgeräte können bedient werden!
Machen Sie eine Langhantel wirklich aus verschiedenen Materialien zur Hand und fügen Sie einen Tropfen Einfallsreichtum hinzu. Sie können auch unsere Wege nutzen, die von findigen Sportlern erfunden wurden.
