Du möchtest einen schönen Körper haben, aber ins Fitnessstudio zu gehen kostet zu viel Zeit und Geld? Es gibt eine Alternative - Klassen mit Gewichten zu Hause. Wobei zu beachten ist, dass die Anschaffung von Hanteln und Langhanteln auch eine ordentliche Summe kosten wird. Die nächste Frage stellt sich: "Wie macht man zu Hause eine Hantel?". Um die notwendige Ausrüstung zu beschaffen, brauchen Sie nicht viel: Zement und Sand, leere Flaschen, ein Stück eines gewöhnlichen Eisenrohrs, Metalldosen.
Bestimme zuerst, wie viel Hantelgewicht du benötigst. Wenn Sie Inventar von 0,2 kg bis 1 kg benötigen, reicht es aus, kleine Plastikflaschen zu nehmen und sie mit Wasser oder Sand zu füllen, um die Frage zu lösen, wie man zu Hause eine Hantel herstellt. Für etwas mehr Gewicht fügen Sie etwas Wasser in den Sandbehälter und verschließen Sie den Deckel fest. Für den Unterricht können Sie längliche Blechdosen mit beliebigem Inh alt verwenden. Ihr Gewicht ist normalerweise auf der Verpackung aufgedruckt.
Und wie erstelle ich zu Hause eine Hantel, wenn Sie ein solideres Gewicht benötigen, z. B. 2-6 oder sogar 8 kg? Dies erfordert etwas mehr Aufwand. Nehmen Sie beispielsweise 4 Metalldosen aus Farbe, füllen Sie zwei davon mit Zementmörtel und stecken Sie ein Stück Metallrohr in diese Lösung. Stellen Sie sicher, dass das Rohr rechtwinklig ist. Wiederholen Sie nach dem Aushärten des Mörtels den Vorgang für die andere Rohrseite. Die erh altenen Hanteln sollten vorsichtig behandelt werden, werfen Sie sie nicht abrupt auf den Boden, da Beton eine schwere, aber zerbrechliche Substanz ist, er kann reißen oder splittern. Übrigens wird die Stange auf die gleiche Weise hergestellt. Kurzhanteln brauchen einen kurzen Griff und ein geringes Gewicht, aber für eine Langhantel wähle eine längere Hülse und größere Dosen.
Wie ersetze ich Hanteln, wenn kein Zementmörtel und keine Eisenrohre zur Hand sind? Helfen Sie Plastikflaschen mit Wasser oder anderen Füllstoffen aus, zum Beispiel Sand. Wählen Sie ihr Gewicht je nach Übung. Nicht immer ist die Form der Flaschen bequem und griffig. Sie können solche Kunststoffbehälter auswählen, die bereits einen Griff in ihrem Design haben. Eine andere Möglichkeit, die Frage zu lösen, wie man eine Hantel zu Hause herstellt, wäre die Verwendung von Flaschen, die in einer starken Tasche mit starken Griffen verpackt sind. Diese Tasche kann verwendet werden, wenn Hanteln zur Brust gehoben werden, wenn verschiedene Arten von Verkabelungen durchgeführt werden. Benötigen Sie Gewichte für Bankdrücken, verwenden Sie besser eine breite, aber nicht sehr hohe Tasche mit kurzem Griff.
Wenn du einen Schweißer kennst, kannst du ihm einen Auftrag erteilen, um selbstgemachte Hanteln herzustellen. Dazu benötigt er kurze Rohrzuschnitte und Stahlbleche. Der Spezialist wird in der Lage sein, Metallkreise mit unterschiedlichen Durchmessern selbstständig zu schneiden und Löcher in sie zu bohren. Alles, was übrig bleibt, ist, sie zu reinigen. Vergessen Sie nicht, spezielle Schlösser zu bestellen, mit denen Sie die Pfannkuchen am Griff h alten können.
Wir hoffen, dass unsere Tipps Ihnen helfen werden, die notwendige Bestandsaufnahme zu machen und dann Besitzer eines schönen Körpers zu werden!
