Sauna - was ist das? Temperatur und Luftfeuchtigkeit in der Sauna. Saunen und Dampfbäder

2024 Autor: Aaron Duncan | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-09 01:42

Saunen erfreuen sich in unserer Zeit großer Beliebtheit und dienen als Ort der Entspannung und Erholung. Dank einer großen Typenvielf alt findet jeder eine passendere Variante für sich und verbringt Zeit mit Nutzen.

Sauna. Was ist das?

Das Wort "Sauna" ist finnischen Ursprungs, und die Geschichte seines Auftretens beginnt um das 10. Jahrhundert. Die ersten Saunen waren hauptsächlich Wohnungen und eine Art Unterstand, der in den Hügel gegraben wurde. Mit Hilfe eines in der Mitte befindlichen Herdes und darin auf eine ausreichend hohe Temperatur erhitzten Steinen erwärmte sich die Luft, und danach war es möglich, ohne Kleidung in einem Unterstand zu sein. Wasser wurde auf die Steine gesprenkelt und der Raum war mit Dampf gefüllt.

Nach einiger Zeit wurden separate Räume für Saunen genutzt, ein Blockhaus mit Ofen und Vordächern.

Modernisierung

Erst im 20. Jahrhundert begann man mit dem Bau von Saunen mit Kaminöfen. Und in den 30er Jahren erschienen Saunen und Dampfbäder mit einer Metalltrennwand,der die Flammen und die Steine trennte. Die Temperatur blieb so lange wie möglich hoch. Ein großes Plus dieser Art war das Fehlen von Ruß. In den 1950er Jahren wurden Saunen mit separaten Umkleidekabinen gebaut, und mit fortschreitender Entwicklung begann sich das Dampfbad zu trennen. Die nächste Entwicklung war das Aufkommen von Elektroöfen, die sich als einfach zu bedienen und sicher erwiesen. Da bei dieser Variante kein Schornstein benötigt wird, kann dieser Ofentyp fast überall aufgestellt werden.

Temperatur und Luftfeuchtigkeit

Eine Besonderheit und der Hauptunterschied zum Bad sind die Bedingungen, unter denen Lufttrockenheit extrem wichtig ist. Die Luftfeuchtigkeit sollte 15 % nicht überschreiten und die Temperatur in der Sauna kann bis zu 130 °C betragen. Aber die Steigerung der Grade muss zwangsläufig allmählich erfolgen, um den Körper auf nachfolgende Belastungen vorzubereiten und ihn nicht in einen Stresszustand zu versetzen. Ansonsten kann trockene Luft einen Husten auslösen, da sie die Schleimhäute stark angreift.

Wenn Ihnen das Atmen im Dampfbad schwerfällt oder Ihnen schwindelig wird, dann ist die Temperatur nicht geeignet und Sie sollten sofort gehen, bis sich eine niedrigere Temperatur eingestellt hat.

Anhand des körperlichen Zustands sollten Sie die richtige Art der Sauna wählen. Es ist zu beachten, dass es für einen bestimmten Typ, sei es Japanisch, Finnisch oder Türkisch, bestimmte Indikatoren gibt, die den Vorlieben der Einwohner eines bestimmten Landes entsprechen. Jede Art hat ihre eigenen individuellen Temperaturindikatoren undFeuchtigkeitseigenschaften.

Saunenarten

Am bekanntesten ist natürlich die finnische Sauna. Es gibt aber auch andere ebenso attraktive Arten zur Erholung und Erholung. Es gibt also solche Typen wie:

Finnische Sauna. Diese Art ist berühmt dafür, dass sich die Luft darin auf 130 Grad erwärmt, während die Luftfeuchtigkeit minimal bleibt. Eine echte finnische Sauna zeichnet sich durch ihre geringe Größe aus. Sie ist ca. 4 qm groß und bietet bequem Platz für 4 Personen. Es ist nicht für längere Aufenth alte gedacht. In der finnischen Sauna gibt es Regale in zwei Ebenen. Die untere gilt als die kühlste und die obere ist nur für diejenigen geeignet, die starken Temperaturbelastungen standh alten können. Finnische Sauna. Was es ist und wie es in der Lage ist, Stress abzubauen, den Stoffwechsel zu verbessern und die Blutgefäße mit Sauerstoff zu sättigen, um sich positiv auf die Muskulatur auszuwirken, ist seit langem auf der ganzen Welt bekannt. Aber nicht jeder weiß, dass ein zwingendes Kriterium ist, dass ein Besuch immer mit einer kurzen Abkühlung im Pool enden sollte. Das Wichtigste ist, einer Unterkühlung vorzubeugen.

Rasul. Östliche Sauna. Es ist eine verbesserte Version der römischen Kultur der Dampfbehandlung. Die therapeutische Wirkung basiert auf der Zugabe von aromatischen Ölen, entspannender Musik bei der Durchführung verschiedener Peelings mit Massage. Vor dem Eingriff sollten Sie zunächst die erste Stufe der Reinigung unter der Dusche durchlaufen. Als nächstes kommt der Schlamm-Peeling-Schritt. „Rasul“reinigt die Poren und wirkt porentiefdesinfizierende Wirkung, versorgt die Haut mit Spurenelementen und wertvollen Mineralstoffen. Nach dem Auftragen muss eine gewisse Zeit eingeh alten werden, damit der Schmutz auf die Haut einwirken kann. Danach wird alles abgewaschen und die nächste Stufe beginnt - das Auftragen von Aromaölen. Innerhalb einer Stunde ist die Haut mit allem Nötigen gesättigt, um ausgeruht und gesund auszusehen. Die Raumtemperatur liegt bei allen Eingriffen immer stabil bei 45°C, was die Durchblutung verbessern kann.

Finnen. Die Temperatur in einer solchen Sauna beträgt etwa 45 Grad. Ziel des Besuchs ist es, die Harmonie von Körper und Seele herzustellen. Finnam ist eine Sauna aus Lehm mit Bienenwachs, und dem Boden wurden verschiedene Kräuter hinzugefügt, die eine wohltuende Wirkung auf den Körper haben.

Manitou oder indisches Dampfbad. Nach über 400 Jahre alter Tradition baden sie in einem Wigwam, dessen natürliche Umgebung aus Moos, Gras und Erde besteht. Medizinische Aufgüsse werden häufig verwendet, um sich wieder mit der Natur zu vereinen und gleichzeitig zu entspannen.

Sauerstoffsauna. Was es ist und wie es funktioniert, wissen noch wenige. Eine ausreichend hohe Temperatur in dieser Art von Sauna beschleunigt den Stoffwechsel, das Herz beginnt schnell zu schlagen und versucht, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Als nächstes kommt die Phase der Sauerstoffdusche. Etwa 6 Liter Sauerstoff pro Minute beginnen in die Luft zu strömen, um das Herz und den gesamten Körper zu entlasten. Wird als sehr nützliches Verfahren angesehen.

Biosauna. Dieser Typ ist eine sanftere Version der traditionellen finnischen Sauna. Die Temperatur istca. 60°C, Luftfeuchtigkeit ca. 50°C. Bei einem Besuch können Sie zwischen Tropen-, Aroma- und Thermalbaden wählen. Ein Besuch in der Biosauna ist besonders wohltuend für den Körper.

Sauna mit Kristallen. Kristalle spielen bei dieser Saunaform eine besondere Rolle. Seit der Antike werden Steine verwendet, um die Gesundheit von Körper und Seele positiv zu beeinflussen. In der Sauna wird die Temperatur von 90°C mit dem Einfluss von Quarzkristall oder Bergkristall kombiniert. Beim Besuch wird der Körper mit Gesundheit erfüllt und Harmonie erlangt.

Minisauna. Es handelt sich um eine kompakte Bauweise, deren Abmessungen für den Einbau in ein Haus oder eine Wohnung ausgelegt sind.

Minisauna

Heimsaunen sind sehr beliebt, da sie jederzeit besucht werden können. Die Mini-Sauna hat viele Modifikationen, sodass Sie leicht die richtige Option auswählen können. Das Design ermöglicht es Ihnen, ihn später zu zerlegen und an einen neuen Ort zu transportieren. Es ist möglich, eine Mini-Sauna bereits in einem kompletten Set zu kaufen, sodass keine zusätzlichen Anschaffungen erforderlich sind. Es hat einen gewissen Schutz, dekoratives Futter und alle notwendigen Geräte. Die Sauna im Haus wird schließlich ein fester Bestandteil davon.

Kabinenvorteile

Minisauna hat viele Vorteile:

Beim Einbau einer Sauna ist keine Sanierung erforderlich. Und im Falle von Streitigkeiten mit Aufsichtsbehörden kann es leicht demontiert werden.
Aufgrund seiner geringen Größe ist es leicht zu handhabenLässt sich in Badezimmern mit Standardgröße installieren, ohne die Belüftung zu stören.
Benötigt keine leistungsstarken Elektroheizungen. Der mitgelieferte Backofen ist ein Haush altsgerät und erfüllt alle notwendigen Sicherheitsanforderungen.
Behandlung des Mantels reduziert Harzanteile.
Das Kit enthält ein automatisches Sicherheitssystem, das den Zustand der Ausrüstung überwacht und im Notfall absch alten kann.
Einige Modelle haben eine zusätzliche Funktion - einen Dampfbad-Modus.

Sauna + Kabine

Auch für den Einbau in ein Privathaus oder eine Privatwohnung bietet sich die Option einer kombinierten Mini-Sauna mit Duschkabine an. Den Käufern steht eine große Anzahl von Modellen zur Verfügung, die ein unglaublich attraktives Design haben und alle Sicherheitsmaßnahmen vollständig erfüllen. Eine solche Saunakabine besteht in der Regel aus Zeder, die als einer der besten Bäume für den Bau solcher Anlagen gilt. Diese Holzart verrottet absolut nicht und hat antibakterielle Eigenschaften, außerdem wirken die darin enth altenen ätherischen Öle wohltuend auf den Körper.

Sauna im Haus bringt maximalen Komfort, Vergnügen und schafft eine einzigartige Atmosphäre.

Bedeutung

Saunabesuche bringen nicht nur Vergnügen, sondern auch erhebliche Vorteile für den gesamten Körper. Unabhängig vom Typ gibt es eine Reihe unbestreitbarer Vorteile:

Giftstoffe loswerden.
Stoffwechsel beschleunigen.
Öffnet Poren und entferntüberschüssiger Talg.
Herztraining.
Den Körper entspannen.
Befreiung von nervöser Anspannung und Stress.
Milchsäure reduzieren, die für körperliche Ermüdung verantwortlich ist.

Tipps

Sauna - was ist das und welche Tipps sollten nicht vernachlässigt werden? Eine wichtige Aufgabe ist es, die Vorsichtsmaßnahmen und einige Regeln zu befolgen.

Die im Dampfbad verbrachte Zeit hängt von persönlichen Vorlieben und Gesundheitszustand ab. Der erste Eintrag sollte aber auf 5 Minuten begrenzt werden, vorausgesetzt die Temperatur beträgt 70°C.

Zweiter Lauf nach einer Pause und bei stabiler Gesundheit kann bis zu 10 Minuten dauern.

Bevor Sie das Dampfbad betreten, wird empfohlen, Ihren Kopf mit einer Filz- oder Wollmütze zu bedecken, um maximalen Schutz vor Überhitzung zu gewährleisten.

Es muss daran erinnert werden, dass es nicht empfehlenswert ist, sich unmittelbar nach dem Besuch des Dampfbades anzuziehen. Der Körper braucht etwas Zeit zum Ausruhen.

Während des Saunagangs ist absolute Entspannung die wichtigste Empfehlung. Der Hauptwert sind schließlich Minuten der Ruhe und des Friedens.